اكثر المناطق ازعاج لدي السيدات خاصة و لدي الجميع عامه
هو الارداف و الموخرة و لكن هنالك العديد من التمارين
مشكلة ترهق البنات و خاصة البنات المراهقات
اليوم نقدم فيديو لاروع تمارين شد الارداف و الموخره
يمكن اجراء التمارين بالمنزل بسهولة تمارين بسيطة و فعاله
لشد البطن و الارداف و التخلص من الدهون الزائدة فمنطقة الارداف
تمارين شد الارداف , فيديو لاروع تمرين لشد الجسم
- تمرين ولد بنت فديو
- صور تمارين لشد وتكبير المؤخرة