يعتبر الغذاء هو المصدر الاساسى لبناء و تقوية الجسد و لابد ان يصبح مفيد و يحتوى على كل العناصر الغذائية المفيده
التى تشمل الفواكة و الخضروات و اللحوم و الدهون و الاسماك و الحبوب و الالبان
كمان ان الشخص يحتاج الى تناول مختلف الاطعمة =و لذا من اجل استغلالها في الطاقة و القيام بالنشاط معين
فلابد من الانتباة من الغذاء و معرفة نسبة الدهون و السعيرات الحرارية و كمية الاكل التي يجب تناولها حتى لا يصاب
الجسم بالكثير من الامراض
الكميات المواصى بيها في الغذاء
تناول 5مرات منها يوميا من الخضرةات الطازجه
الفواكة تناول 4حصص من العصائر الطازجه
البقوليات تناول6حصص من البقوليات الطازجه
الالبان تناول 3حصص قليلة الدسم
اللحوم و الدواجن من 8الي9 مرات منزوعة الجلد
الاسماك من 2الى 3 التي تتوافر بها الاوميغا الدهنيه
المكسرات و البقوليات ينصح بتناولها 5حصص اسبوعيا
الدهون و الزيوت 3حصص من الدهون الغير مشبعة يوميا
