افضل تمارين للبطن , انسفوا دهون الكرش مع اسهل التمارين المنزليه

يعانى الكثير و العديد من الاشخاص من تراكم الدهون و خصوصا فمنطقة البطن مما يسبب

 

لهم القلق و الاحراج و قلة الحركة و هنالك الكثير و العديد من النصائح التي ممكن ان يستفيد

 

بها الانسان الذي لدية بطن ممتلئة مع بعض التمارين البيتية و سوف تساعدك هذي النصائح

 

للتخلص من الكرش و شد البطن العين و هي تقليل الدهون و السكريات الحركة المستمره

 

الاكثار من شرب الماء و ممارسة تمرين المشي مدة ساعة يومي و من اهم التمارين التي

 

تخلص من الكرش و البطن نهائيا هي تمرين الدراجة و يعتبر تمرين جميل لعضلات البطن و الفخذين

 

وكذلك ان تمرين رفع الارجل و تمرين الطحن و هي ان ينام الرجل اول مرة على الارض و ان يفرض

 

ورجليهم و يثبتها جيدا و يفضل الاستعانة باحد فتثبيت القدم و ان يشبك يدية كالسراج

 

ويرفع و نصفهم الاعلي الى الامام مع وضع الجلوس بزاوية قائمة و يقرر 30 مرة فاليوم

 

اروع تمارين للبطن

انسفوا دهون الكرش مع اسهل التمارين البيتيه

اروع تمارين للبطن














325 views

افضل تمارين للبطن , انسفوا دهون الكرش مع اسهل التمارين المنزليه