يعاني العديد والكثير من الاشخاص من تراكم الدهون وخصوصا في منطقه البطن مما يسبب
لهم القلق والاحراج وقله الحركه وهناك العديد والكثير من النصائح التي يمكن ان يستفيد
بها الانسان الذي لديه بطن ممتلئه مع بعض التمارين المنزليه وسوف تساعدك هذه النصائح
للتخلص من الكرش وشد البطن العين وهي تقليل الدهون والسكريات الحركه المستمره
الاكثار من شرب الماء و ممارسه تمرين المشي لمده ساعه يومي ومن اهم التمارين التي
تخلص من الكرش والبطن نهائيا هي تمرين الدراجه ويعتبر تمرين رائع لعضلات البطن والفخذين
وايضا ان تمرين رفع الارجل و تمرين الطحن وهي ان ينام الرجل اول مره على
الارض و ان يفرض
ورجليهم ويثبتها جيدا ويفضل الاستعانه باحد في تثبيت القدم وان يشبك يديه مثل السراج
ويرفع ونصفهم الاعلى الى الامام مع وضع الجلوس بزاويه قائمه ويقرر 30 مره في اليوم
افضل تمارين للبطن
انسفوا دهون الكرش مع اسهل التمارين المنزليه
افضل تمارين للبطن
