افضل وجبة عشاء , تعرفوا معنا على افضل وجبات عشاء صحيه وخفيفه وشهيه

وجبة العشاء هي الوجبة الاساسية التي لا يستطيع معظم الاشخاص ان يستغنوا عنها

 

ويمكن ان تكون هذي الوجبة مكونة من مكونات ممثلة الوجبة الفطور او و جبة الغذاء و يمكن

 

كذلك المستعان بالدليل الغذاء المعروف بها و لكن يفضل ان تكون غبية هذي الوجبة اي ما

 

يعادل نص محتوياتها من الخضروات و الفواكة بمختلف نوعياتها و يجب ان يمثل ربع و محتوياتها

 

الحبوب الكاملة فيمكن ان يصبح العشاء عبارة عن شريحة من الخبز الطفل نص كاس من

 

رقائق الذرة تنطق من الارز المطبوخ او نص كاس من المكرونة او نص كاس من الفاصوليا حبه

 

مسلوقة بطاطس و يجب ان تحتوى كذلك و جبة العشاء على العناصر المغذية البروتين و الالياف

 

لان هي الوحيدة التي تستطيع ان تمد الانسان بالطاقة حتي الصباح و ان وجود الكثير و العديد

 

من الافكار من التحضير الاطعمة =يساعد على اعداد و جبة صحية و شهية و لذيذة جدا

 

اروع و جبه عشاء

تعرفوا معنا على اروع و جبات عشاء صحية و خفيفة و شهيه

اروع و جبه عشاء














357 views

افضل وجبة عشاء , تعرفوا معنا على افضل وجبات عشاء صحيه وخفيفه وشهيه