غذاء جسمك مهم جدا بالبروتين , الاطعمة التي تحتوي على بروتين عالي

يجب أن نهتم بالاطعمه التي تحتوي على البروتينات العاليه جدا التي تفيد الجسم مثل منتجات

الحليب والالبان قليله الدسم وهي تحتوي على كالسيوم وتمد الجسم بكميه عاليه من البروتين والبيض

أيضا من المصادر الهامه جدا التي تحتوي على نسبه عاليه من البروتين وهو مهم جدا
لعمليات الأيض وبه

الكثير من الفيتامينات وينصح الرياضين بتناول البيض ََكثيرا بسبب نسبته العاليه من البروتين وايضا

تناول حبوب الصويا الكامله وهي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين مقابل كميه قليله من
الدهون الشبهه

وهي من أفضل مصادر البروتين وايضا تناول بذور الكتان والسمسم واللوز وجوز الهند وهي من
الخيارات

الصحيه للوجبات الخفيفه وهي تحتوي على كميه مرتفعه من البروتين ويجب تناول الأسماك أيضا لان
نسبه

البروتينات بها عاليه جدا ويجب تناول البقوليات بها نسبه من البروتينات جيده

غذاء جسمك مهم جدا بالبروتين

الاطعمة التي تحتوي على بروتين عالي

الاطعمة التي تحتوي على بروتين عالي