الكثير منا يعاني من زيادة في الوزن وخاصة في مناطق الخصر والكرش وخاصة السيدات
اللواتي يعانين من السمنة في الخصر فاليكم اهم التمارين التي تساعدك على التخلص
من كل الدهون المتراكمة في هذه المنطقة تمارين الاستلقاء مع رفع القدمين للاعلى ما
يقارب حوالي ثلاثين مرة خلال النهار،مع رفع الارداف للراس عشر مرات يوميا ومع الاستمرار به
يزيد عدد التمرينات حسب القدرة ،تمرين الكرسي وهو ان تجلس على الكرسي مع شد الظهر
جيدا
ورفع القدمين عاليا وذلك ثلاثون مرة أيضا،وتمارين الهولا هوب فاثبتت البحوث ان هذا التمرين يعمل
بشكل سريع على تنحيف الخصر
تمارين الخصر
أفضل سبعة تمارين لمنطقة الخصر
تمرين الخصور
