الكيتو مش نظام اكل بس لا ليه تمارين خاصة بيه و من
فوائد تمارين الكيتو دايت
بالحديث عن الكيتو والرياضة تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي
الكيتوني قد يحسن العديد من جوانب الأداء الرياضي.
قد يحسن القدرة على التحمل
على الرغم من أن الكيتو والرياضة قد لا يتناسبان عندما يتعلق الأمر
بالنشاطات عالية الكثافة، فقد وجدت بعض الدراسات أنه قد يعزز أداء
الرياضيين الذين يمارسون نشاطات التحمل.
على سبيل المثال، أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على
39 رياضيًا إلى أن كونك في حالة استقلابية من الكيتوزية يحسن
القدرة على التحمل الجسدي بسبب قدرة الجسم على استخدام
الدهون كمصدر بديل للطاقة.
ومع ذلك، فقد لوحظ هذا في سياق تقديم مكملات الكيتون –
وليس من خلال اتباعنظام الكيتو الغذائي. لذا لا يمكن أن توضح هذه
الدراسة علاقة الكيتو والرياضة أو مدى تأثير تمارين الكيتو دايت.
توصلت دراسة أخرى أجريت على 20 رياضيًا للتحمل إلى نتائج مماثلة،
حيث أفادت أن اتباع نظام غذائي كيتوني لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى
تحسين الأداء وتكوين الجسم وحرق الدهون أثناء التمرين.
علاوة على ذلك، أفادت إحدى المراجعات أن زيادة مستويات أجسام
الكيتون من المكملات الغذائية قد تسرع من تعافي العضلات
وتقليل انهيار البروتين بعد تمارين التحمل.