هنالك اكثر من تمرين يمارس لقوية عضلات البطن السفلية واهمها تمرين الاحماء
هذا التمرين يعمل على شد عضلات البطن السفلية وذلك يتم عن طريق اتباع بعض
الخطوات استلقي على الارض واثنى ركبتيك للاعلى وثبت قدميك على الارض قم باخذ
نفس عميق وحرك الذقن الى اتجاه الصدر وبعدها قم باخراج الزفير بالاضافة الى رفع
قدميك وركبتيك وكتفيك ايضا وذلك بشكل بطيء وقم برفع يديك ومدهما نحو قدميك
بعدها ارجع لوضعية البداية وكرر هذا التمرين ثمانية مرات وتمرين الضغط الثابت بزاوية قائمة
وتمرين طحن المعدة مع رفع الساقين للاعلى
تمارين عضلات البطن السفلية
تعرف على اهم تمارين لعضلات البطن السفلية
تمرين عضلة البطون السفليات
- حركات لعضلات البطن
