احلى مواضيع منوعة للجميع رجال نساء اطفال

تمرين العضلات , افضل تمارين للعضلات

تمرين العضلات - افضل تمارين للعضلات 1450 3

هنالك اكثر من تمرين لتقوية العضلات واهمها تمارين الضغط فهو يشتمل على

 

اكثر من عضلة كالصدر والاكتاف وحتى تقوم به بشكل صحيح اتبع الخطوات التالية

 

ضع يديك على الارض واجعل بينهما مسافة ويجب ان تزيد عن عرض الكتفين وقم

 

بخفض جسمك على الارض حتى تلاحظ ملامسة صدرك الارض اضغط على الارداف

 

سويا وشد عضلات البطن بقوة وذلك عند خفض او رفع الجسم وانتبه الى وجود المرفقين

 

بجانب الجسم ليقوما بحماية الكتفين،وايضا تمرين القرفصاء وتمرين الضغط على على المقعد

 

هذه اشهر انواع التمارين التي تقوي العضلات ولكن يوجد هنالك الكثير من التمرينات للحفاظ على

 

عضلاتك قوية وسليمة

 

تمرين العضلات

 

افضل تمارين للعضلات

 

تمرينات العضلة

 

تمرين العضلات - افضل تمارين للعضلات 1450

 

تمرين العضلات - افضل تمارين للعضلات 1450 1

 

تمرين العضلات - افضل تمارين للعضلات 1450 2

  • تمارين للعضلات اطفال
  • تمرين الغال
السابق
شعر للحبيب الغالي , اجمل شعر للحبيب الغالي
التالي
حلويات منال العالم , اشهى حلويات لمنال العالم