هنالك اكثر من تمرين لتقوية العضلات واهمها تمارين الضغط فهو يشتمل على
اكثر من عضلة كالصدر والاكتاف وحتى تقوم به بشكل صحيح اتبع الخطوات التالية
ضع يديك على الارض واجعل بينهما مسافة ويجب ان تزيد عن عرض الكتفين وقم
بخفض جسمك على الارض حتى تلاحظ ملامسة صدرك الارض اضغط على الارداف
سويا وشد عضلات البطن بقوة وذلك عند خفض او رفع الجسم وانتبه الى وجود المرفقين
بجانب الجسم ليقوما بحماية الكتفين،وايضا تمرين القرفصاء وتمرين الضغط على على المقعد
هذه اشهر انواع التمارين التي تقوي العضلات ولكن يوجد هنالك الكثير من التمرينات للحفاظ على
عضلاتك قوية وسليمة
تمرين العضلات
افضل تمارين للعضلات
تمرينات العضلة
- تمارين للعضلات اطفال
- تمرين الغال