تعاني العديد من السيدات من الارداف الممتلئه مما يسبب لهم العديد من الإزعاج،
فليس هناك من ترغب في ارداف ممتلئه خاصه ان الكثير من النساء
تري ان الفتاه الرشيقه رفيعه القوام هي الفتاه الجميله،
لذلك ترغب العديد منهم في الوصول إلي جسم مثالي لتتمتع بهذا الجمال وهناك عده طرق
لذلك.
تنحيف الارداف , اسهل طرق تنحيف الارداف.
https://www.youtube.com/watch?v=nB7XtyTEHPg
- بالصور طرق تمارين الارداف
- الارداف
- تمارين رياضية لحرق الدهون
- صور الارداف