دايت الكيتو في رمضان , هتخسى اكتر فى رمضان

نظام الكيتو دة نظام منتاز ينفع فكل الاوقات حتي فرمضان

 

وجبات فنظام الكيتو فرمضان

 

اروع و جبات السحور لنظام كيتو دايت فرمضان

 

بيض مسلوق بزيت زيتون مع سلطة خضار. جبن مع قطعة

 

من الفواكة كالافوكادو.كوب لن حليب كامل الدسم مع بيض مقلي.

 

علبه من اللبن الزبادي مع توت او فراولة.

 

اروع و جبات الإفطار لنظام كيتو دايت فرمضان

 

طبق سمك مع سطه خضار. قطعة لحم مع سلطة الخضار.

 

دجاج مشوي.قطعة لحم برغر.قائمة الأطعمه المسموح فيها فنظام الكيتو فرمضان الخضار:

 

ليس جميع نوعيات الخضار بالتاكيد اذ يحتوى البعض منها على نسبة عاليه من الكربوهيدرات كالبطاطا و البصل،

 

لذا يفضل الابتعاد عنها و تناول الخضراوات الورقية

 

والأعشاب كالخس،

 


النعناع،

 


البقدونس،

 


السبانخ،

 

الفاصولياء الخضراء،

 


البروكلي،

 


الملفوف،

 


القرع،

 


الفلفل الحلو،

 


الباذنجان،

 

الجزر،

 


الكرنب،

 


نبات السلق،

 


الخرشوف،

 


الجرجير و البامية.

 


الفاكهة:

 

وتحديدا الفراولة،

 


التوت،

 


التفاح،

 


الليمون و الفاكهه الاستوائيه كالأناناس،

 

المانجو،

 


البابايا و غيرها.اللحوم،

 


الأجبان و الألبان: تأكدى دائما الا تحتوي

 

هذه المأكولات على المواد الحافظه و السكر الإضافى خصوصا اللحم

 

المقدد و الزبادي المنكه.الدهون النباتيه الصحية: كالأفوكادو،

 


جوز الهند،

 

والزيتون و الزيوت المستخلصه منها.

 


قائمة الأطعمه غير المسموح بها


فى نظام الكيتو فرمضانالحبوب و تشمل كلا من الأرز،

 


الشوفان،

 

الكينوا،

 


الدقيق و مشتقاته.البقوليات و العدس.الخضراوات النشويه كالذرة،

 

البطاطا،

 


البازلاء و القرع.السكر و العسل.الفواكة ذات المحتوى

 

العالى من السكر كالموز،

 


الأناناس،

 


العنب و البرتقال.

 

الأطعمه المصنعه بأنواعها و تشمل الحلويات ايضا.

 

الدايت كيتو فالرمضان

11 views

دايت الكيتو في رمضان , هتخسى اكتر فى رمضان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.