يجب أن نتخذ حظر عندما نقوم بعمل ريجيم في وقت الدوره الشهريه لأنها من الممكن
أن يكون
بعض العادات مضره جدا في هذا الوقت يجب تنظيم ٦ وجبات صغيرة جدا يوميا لتناسب
احتياجات
اليوم ويجب أيضا تناول البروتين بين كل وجبه مثل اللحمه والألبان والبروتينات والبقوليات العاليه
والمكسرات يجب أيضا تناول طبق كبير من السلطه ٣ مرات في اليوم على الأقل يجب
أيضا تناول
٢ ثمرة فاكهه فقط كل يوم ويجب شرب كميات مناسبة لااحتياج الجسم من الماء لتر
واخد لكل
٢٣ كيلو من وزن الجسم يجب أن يحافظ على احتياج الجسم اليومي للفيتامين ََوالأملاح المعدنيه
خاصه المغنسيوم الذي يوجد في الفول السوداني ويوجد أيضا في الكاجو ََوالارز البني ويجب التعرض
اليومي لااشعه الشمس لكي يمد الجسم بفيتامين د ويجب النوم وقت كافي لمده ٨ ساعات
اتبع هذا الرجيم لخسارة الوزن
رجيم اثناء الدورة الشهرية
الرجيم اثناء الدورة الشهرية
