احلى مواضيع منوعة للجميع رجال نساء اطفال

كيفية اكتساب العضلات بسرعة (الطريقة الصحية والطبيعية) , اهم حاجة المتابعة

كيفية اكتساب العضلات بسرعة -الطريقة الصحية والطبيعية- اهم حاجة المتابعة 12587 1

لازم موضوع تضخم العضلات ده يكون بشكل طبيعىى بلاش علاجات و هرمونات و اليك طريقة

 

كيف تتضخم العضلات؟

 

يتكون الهيكل العظمي من لييفات عضلية تشبه اللولب،

 

تقوم بتشكيل ألياف العضلات وهي الوحدات الأساسية للانكماش.

 

تتقلص عضلات الهيكل العظمي – يبلغ عددها 650 في جسم الإنسان –

 

عندما تتلقى إشارات من الخلايا العصبية الحركية، والتي تنطلق من

 

شبكية الهيولى العضلية، والتي بدورها تخبر عضلاتك بالتقلص.

 

وكلما زادت تلك التقلصات كلما زادت زاد تضخم العضلات الخاصة بك.

 

بعد ممارسة التمارين، تصبح بعض الحركات أسهل في الأداء،

 

حيث يميل نمو العضلات إلى أن يحدث بشكل أكثر ثباتًا، بعد

 

الفترة الأولية من اكتساب العضلات، لأنك تكون أكثر قدرة على تنشيط العضلات.

 

واثناء التمرين أيضًا، يقوم جسمك بإصلاح أو استبدال ألياف العضلات اللى فيها مشكلة

 

من خلال عملية خلوية حيث تقوم بدمج الألياف العضلية معًا لتشكيل فروع

 

جديدة من البروتين العضلي أو اللييفات العضلية.

 

هذه اللييفات التي تم إصلاحها تزداد في سمكها وعددها،

 

بالتالي تساهم لتكوين تضخم في العضلات.

 

طرق تضخيم العضلات بسهولة

 

وراء كل تضخم في بناء العضلات القدرة على الاستمرار

 

في الضغط عليها، وهناك عدة طرق رئيسية تحفز نمو العضلات والضغط عليها ومنها:

 

1- حمل الأوزان تدريجيًا

 

على الرغم من الاعتقاد السائد بأن العضلات تتضخم فقط بعد

 

رفع الأثقال، لكن يمكنك بناء العضلات بشكل فعال باستخدام الأوزان الأخف.

 

في دراسة استمرت 13 أسبوعًا، وجد العلماء اليابانيون أن أخذ

كيفية اكتساب العضلات بسرعة -الطريقة الصحية والطبيعية- اهم حاجة المتابعة 12587

وزن خفيف ورفعه ببطء كان له نفس الأثر على حجم العضلات مثل التدريب الثقيل.

 

وإن رفع الاوزان الثقيلة مرة واحد يؤدي الى فشل تقني،

 

وهي النقطة التي تكون فيها غير قادر جسديا على أداء تمارين

 

أخرى من هذا النوع، لذلك لا تضغط على نفسك لرؤية النتائج بسرعة.

 

الكيفية الاكتساب عضلات البسرعة (طريقة صحية و طبيعية)

السابق
دايت الكيتو في رمضان , هتخسى اكتر فى رمضان
التالي
اسماء عربية , ليها معانى مميزة