مش كل نظام تخسيس ينفع الناس اللي بترضع أو الناس
الحامل علشان بتاثر علي الطفل فلازم نبقا نعرف كويس
النظام ده مثلا ممكن يكون النظام ده هتعرف دلوقتي نظام يكون مناسب ليها والجنين
الجسم إلى سعرات حرارية إضافية. قد تؤثر بعض الأطعمة و
المشروبات أيضًا على كمية الحليب التي تنتجها المرأة.
تابع القراءة لاكتشاف بعض أفضل الأطعمة التي تساعد على الإرضاع ،
جنبًا إلى جنب مع بعض النصائح الأخرى لتشجيع التدفق المستمر لحليب الثدي.
كان هناك القليل من الأبحاث حول الأطعمة التي تزيد من الإرضاع. ومع ذلك ،
فإن ما يلي قد يشجع على إنتاج حليب الثدي:دقيق الشوفان
يحتوي دقيق الشوفان على الألياف والحديد والمغنيسيوم والزنك.
وفقًا للتقارير القصصية ، يعد دقيق الشوفان أحد أفضل الأطعمة
لزيادة إمدادات الحليب. كما أنه مصدر جيد للمغذيات المهمة للرضاعة الطبيعية للنساء والأطفال.
تشمل هذه العناصر الغذائية:
الأساسية
حديد
المغنيسيوم
الزنك
وفقًا لقسم طب الأسرة وصحة المجتمع بجامعة ويسكونسن ،
فإن المحتوى العالي من الحديد في دقيق الشوفان قد يفسر سبب
انتشاره بين النساء المرضعات. يمكن أن يقلل انخفاض مستويات الحديد من إدرار اللبن
كما أن الشوفان متعدد الاستخدامات وسهل التحضير ، مما يجعله خيارًا رائعًا للوجبات.
خميرة البيرة
خميرة البيرة هي فطر يستخدمه المصنعون لصنع البيرة والخبز.
أيضًا
