10:21 مساءً السبت 24 أغسطس، 2019




وصفات اكل صحي_اقوي الوصفات الصحيه ف العالم

يعتبر الغذاء هو المصدر الاساسى لبناء و تقوية الجسد و لابد ان يكون مفيد و يحتوى على كل العناصر الغذائية المفيده

 

التي تشمل الفواكة و الخضروات و اللحوم و الدهون و الاسماك و الحبوب و الالبان

 

كمان ان الشخص يحتاج الى تناول مختلف الاطعمة و لذلك من اجل استغلالها في الطاقة و القيام بالنشاط معين

 

فلابد من الانتباة من الغذاء و معرفة نسبة الدهون و السعيرات الحرارية و كمية الطعام التي يجب تناولها حتى لا يصاب

 

الجسم بالعديد من الامراض

 

الكميات المواصى بيها في الغذاء

تناول 5مرات منها يوميا من الخضرةات الطازجه

 

الفواكة تناول 4حصص من العصائر الطازجه

 

البقوليات تناول6حصص من البقوليات الطازجه

 

الالبان تناول 3حصص قليلة الدسم

 

اللحوم و الدواجن من 8الي9 مرات منزوعة الجلد

 

الاسماك من 2الى 3 التي تتوافر فيها الاوميغا الدهنيه

 

المكسرات و البقوليات ينصح بتناولها 5حصص اسبوعيا

 

الدهون و الزيوت 3حصص من الدهون الغير مشبعة يوميا

 

صور وصفات اكل صحي اقوي الوصفات الصحيه ف العالم

صور وصفات اكل صحي اقوي الوصفات الصحيه ف العالم

 

 

وصفات اكل صحي

اقوى الوصفات الصحية في العالم

وصفة اكل صحي

68 views

وصفات اكل صحي_اقوي الوصفات الصحيه ف العالم