يعتبر الغذاء هو المصدر الاساسي لبناء وتقويه الجسد ولابد ان يكون مفيد ويحتوي علي جميع
العناصر الغذائيه المفيده
التي تشمل الفواكه والخضروات واللحوم والدهون والاسماك والحبوب والالبان
كمان ان الشخص يحتاج الي تناول مختلف الاطعمه ولذلك من اجل استغلالها ف الطاقه والقيام
بالنشاط معين
فلابد من الانتباه من الغذاء ومعرفه نسبه الدهون والسعيرات الحراريه وكميه الطعام التي يجب تناولها
حتي لا يصاب
الجسم بالعديد من الامراض
الكميات المواصي بيها ف الغذاء
تناول 5مرات منها يوميا من الخضرةات الطازجه
الفواكه تناول 4حصص من العصائر الطازجه
البقوليات تناول6حصص من البقوليات الطازجه
الالبان تناول 3حصص قليله الدسم
اللحوم والدواجن من 8الي9 مرات منزوعه الجلد
الاسماك من 2الي 3 التي تتوافر فيها الاوميغا الدهنيه
المكسرات والبقوليات ينصح بتناولها 5حصص اسبوعيا
الدهون والزيوت 3حصص من الدهون الغير مشبعه يوميا