احلى مواضيع منوعة للجميع رجال نساء اطفال

وصفات اكل صحي_اقوي الوصفات الصحيه ف العالم

وصفات اكل صحي_اقوي الوصفات الصحيه ف العالم 9312 3

يعتبر الغذاء هو المصدر الاساسي لبناء وتقويه الجسد ولابد ان يكون مفيد ويحتوي علي جميع
العناصر الغذائيه المفيده

 

التي تشمل الفواكه والخضروات واللحوم والدهون والاسماك والحبوب والالبان

 

كمان ان الشخص يحتاج الي تناول مختلف الاطعمه ولذلك من اجل استغلالها ف الطاقه والقيام
بالنشاط معين

 

فلابد من الانتباه من الغذاء ومعرفه نسبه الدهون والسعيرات الحراريه وكميه الطعام التي يجب تناولها
حتي لا يصاب

 

الجسم بالعديد من الامراض

 

الكميات المواصي بيها ف الغذاء

تناول 5مرات منها يوميا من الخضرةات الطازجه

 

الفواكه تناول 4حصص من العصائر الطازجه

 

البقوليات تناول6حصص من البقوليات الطازجه

 

الالبان تناول 3حصص قليله الدسم

 

اللحوم والدواجن من 8الي9 مرات منزوعه الجلد

 

الاسماك من 2الي 3 التي تتوافر فيها الاوميغا الدهنيه

 

المكسرات والبقوليات ينصح بتناولها 5حصص اسبوعيا

 

الدهون والزيوت 3حصص من الدهون الغير مشبعه يوميا

 

وصفات اكل صحي_اقوي الوصفات الصحيه ف العالم 9312

وصفات اكل صحي_اقوي الوصفات الصحيه ف العالم 9312 1

 

وصفات اكل صحي_اقوي الوصفات الصحيه ف العالم 9312 2

 

وصفات اكل صحي

اقوي الوصفات الصحيه ف العالم

وصفه اكل صحي

السابق
ما فائدة العسل_ماهي احسن فوائد للعسل
التالي
رسالة حب الى الوطن_دعوه الي حب الوطن