افضل وجبة عشاء , تعرفوا معنا على افضل وجبات عشاء صحيه وخفيفه وشهيه

وجبة العشاء هى الوجبة الرئيسية التي لا يستطيع معظم الاشخاص ان يستغنوا عنها

 

ويمكن ان تكون هذة الوجبة مكونة من مكونات ممثلة الوجبة الفطور او و جبة الغذاء و يمكن

 

كذلك المستعان بالدليل الغذاء المعروف بها و لكن يفضل ان تكون غبية هذة الوجبة اي ما

 

يعادل نص محتوياتها من الخضروات و الفواكة بمختلف نوعياتها و يجب ان يمثل ربع و محتوياتها

 

الحبوب الكاملة فيمكن ان يصبح العشاء عبارة عن شريحة من الخبز الطفل نص كاس من

 

رقائق الذرة تنطق من الارز المطبوخ او نص كاس من المكرونة او نص كاس من الفاصوليا حبه

 

مسلوقة بطاطس و يجب ان تحتوى كذلك و جبة العشاء علي العناصر المغذية البروتين و الالياف

 

لان هى الوحيدة التي تستطيع ان تمد الانسان بالطاقة حتي الصباح و ان و جود الكثير و الكثير

 

من الافكار من التحضير الاطعمة =يساعد علي اعداد و جبة صحية و شهية و لذيذة جدا

 

اروع و جبه عشاء

تعرفوا معنا علي اروع و جبات عشاء صحية و خفيفة و شهيه

اروع و جبه عشاء




























افضل وجبة عشاء , تعرفوا معنا على افضل وجبات عشاء صحيه وخفيفه وشهيه