يجب ان نهتم بالاطعمة =التي تحتوى علي البروتينات العالية جدا جدا التي تفيد الجسم كمنتجات
الحليب و الالبان قليلة الدسم و هى تحتوى علي كالسيوم و تمد الجسم بكمية عالية من البروتين و البيض
أيضا من المصادر الهامة جدا جدا التي تحتوى علي نسبة عالية من البروتين و هو مهم جدا جدا لعمليات الأيض و به
العديد من الفيتامينات و ينصح الرياضين بتناول البيض كثيرا بسبب نسبتة العالية من البروتين و ايضا
تناول حبوب الصويا الكاملة و هى تحتوى علي نسبه كبيره من البروتين مقابل كمية قليلة من الدهون الشبهه
وهى من اروع مصادر البروتين و كذلك تناول بذور الكتان و السمسم و اللوز و جوز الهند و هى من الخيارات
الصحية للوجبات الخفيفة و هى تحتوى علي كمية مرتفعة من البروتين و يجب تناول الأسماك كذلك لان نسبه
البروتينات فيها عالية جدا جدا و يجب تناول البقوليات فيها نسبة من البروتينات جيده
غذاء جسمك مهم جدا جدا بالبروتين
الاطعمة =التي تحتوى علي بروتين عالي
الاطعمة =التي تحتوى علي بروتين عالي