تمارين الكيتو دايت , طبعا ليه تمارين

الكيتو مش نظام طعام بس لا لية تمارين خاصه بية و من

فائدة تمارين الكيتو دايت

 

بالحديث عن الكيتو و الرياضه تشير الدراسات الي ان النظام الغذائي

 

الكيتونى ربما يحسن الكثير من جوانب الأداء الرياضي.

 

قد يحسن القدره علي التحمل

 

علي الرغم من ان الكيتو و الرياضه ربما لا يتناسبان عندما يتعلق الأمر

 

بالنشاطات عاليه الكثافة، فقد و جدت بعض الدراسات انه ربما يعزز اداء

 

الرياضيين الذين يمارسون نشاطات التحمل.

 

علي سبيل المثال، اشارت احدي الدراسات التي اجريت على

 

39 رياضيا الي ان كونك فحاله استقلابيه من الكيتوزيه يحسن

 

القدره علي التحمل الجسدى بسبب قدره الجسم علي استخدام

 

الدهون كمصدر بديل للطاقة.

 

ومع ذلك، فقد لوحظ ذلك فسياق تقديم مكملات الكيتون –



وليس من اثناء اتباعنظام الكيتو الغذائي. لذلك لا ممكن ان توضح هذه

 

الدراسه علاقه الكيتو و الرياضه او مدي تأثير تمارين الكيتو دايت.

 

توصلت دراسه اخري اجريت علي 20 رياضيا للتحمل الي نتائج مماثلة،

 

حيث افادت ان اتباع نظام غذائى كيتونى مدة 12 اسبوعا ادي الى

 

تحسين الأداء و تكوين الجسم و حرق الدهون خلال التمرين.

 

علاوه علي ذلك، افادت احدي المراجعات ان زياده مستويات اجسام

 

الكيتون من المكملات الغذائيه ربما تسرع من تعافى العضلات

 

وتقليل انهيار البروتين بعد تمارين التحمل.

 

التمارين كيتو الدايت


تمارين الكيتو دايت , طبعا ليه تمارين