تمرين العضلات , افضل تمارين للعضلات

هناك اكثر من تمرين لتقويه العضلات و اهمها تمارين الضغط فهو يشتمل على

 

اكثر من عضله كالصدر و الاكتاف و حتي تقوم بة بشكل صحيح اتبع الخطوات الاتية

 

ضع يديك علي الارض و اجعل بينهما مسافه و يجب ان تزيد عن عرض الكتفين و قم

 

بخفض جسمك علي الارض حتي تلاحظ ملامسه صدرك الارض اضغط علي الارداف

 

سويا و شد عضلات البطن بقوه و هذا عند خفض او رفع الجسم و انتبة الي و جود المرفقين

 

بجانب الجسم ليقوما بحمايه الكتفين،وكذلك تمرين القرفصاء و تمرين الضغط علي علي المقعد

 

هذة اشهر نوعيات التمارين التي تقوى العضلات و لكن يوجد هناك العديد من التمرينات للحفاظ على

 

عضلاتك قويه و سليمة

 

تمرين العضلات

 

اروع تمارين للعضلات

 

تمرينات العضلة

 



 



 



  • تمارين للعضلات اطفال
  • تمرين الغال


تمرين العضلات , افضل تمارين للعضلات