هناك اكثر من تمرين لتقويه العضلات و اهمها تمارين الضغط فهو يشتمل على
اكثر من عضله كالصدر و الاكتاف و حتي تقوم بة بشكل صحيح اتبع الخطوات الاتية
ضع يديك علي الارض و اجعل بينهما مسافه و يجب ان تزيد عن عرض الكتفين و قم
بخفض جسمك علي الارض حتي تلاحظ ملامسه صدرك الارض اضغط علي الارداف
سويا و شد عضلات البطن بقوه و هذا عند خفض او رفع الجسم و انتبة الي و جود المرفقين
بجانب الجسم ليقوما بحمايه الكتفين،وكذلك تمرين القرفصاء و تمرين الضغط علي علي المقعد
هذة اشهر نوعيات التمارين التي تقوى العضلات و لكن يوجد هناك العديد من التمرينات للحفاظ على
عضلاتك قويه و سليمة
تمرين العضلات
اروع تمارين للعضلات
تمرينات العضلة
- تمارين للعضلات اطفال
- تمرين الغال