هل حمية الكيتو صحية , حياتك هتتغير خالص

الكيتو نظام صحى و كلنا عارفين و لكن فى المقال ده هنقول بقى الاضرار بتاعة
نظام الكيتو

أضرار نظام الكيتو الغذائي

بالرغم من أن الفوائد المحتملة لنظام الكيتو مثيرة للإعجاب ولكن

هناك بعض الاثار السلبية المحتملة، وسنذكر أضرار نظام الكيتو الغذائي كما الاتي:

1. الإصابة بإنفلونزا الكيتو

في بداية اتباع نظام الكيتو يعاني المعظم من إنفلونزا الكيتو والشعور بالتعب

نتيجة بدء تكيف الجسم لانخفاض مستوى الكربوهيدرات، فيبدأ الشعور

بأعراض تشبه الإنفلونزا، مثل: الصداع، والتعب، والتهيج، والإمساك،

والغثيان والقيء، والدوار، وألم في العظم

وفي عملية تكسير الدهون بدلًا من أن ينتج الجسم السكر

لإنتاج الطاقة ينتج الكيتونات ثم يتخلص منها من خلال التبول المتكرر،

وهذا قد يؤدي إلى فقدان العناصر الغذائية المسؤولة عن توازن السوائل

في الجسم والجفاف، مما يساهم بظهور أعراض الإنفلونزا التي قد تستمر لحوالي أسبوع.

2. الإصابة بالإسهال

إن الكثير من الناس الذين يتبعون نظام الكيتو قد يعانون من

الإسهال نتيجة عدم تعويض نقص الكربوهيدرات بزيادة الأطعمة الغنية

بالألياف مثل الخضروات، أو بسبب عدم تحمل منتجات الألبان ومواد

التحلية الاصطناعية التي يتم تناولها في هذا النظام، أو نتيجة إتعاب

المرارة التي هي المسؤولة عن تكسير الدهون الموجود في الغذاء.

هل الحمية الكيتو الصحية

• حمية الكيتو