يعانى الكثير و العديد من الاشخاص من تراكم الدهون و خصوصا فمنطقة البطن مما يسبب
لهم القلق و الاحراج و قلة الحركة و هنالك الكثير و العديد من النصائح التي ممكن ان يستفيد
بها الانسان الذي لدية بطن ممتلئة مع بعض التمارين البيتية و سوف تساعدك هذة النصائح
للتخلص من الكرش و شد البطن العين و هى تقليل الدهون و السكريات الحركة المستمره
الاكثار من شرب الماء و ممارسة تمرين المشى مدة ساعة يومي و من اهم التمارين التي
تخلص من الكرش و البطن نهائيا هى تمرين الدراجة و يعتبر تمرين جميل لعضلات البطن و الفخذين
وكذلك ان تمرين رفع الارجل و تمرين الطحن و هى ان ينام الرجل اول مرة علي الارض و ان يفرض
ورجليهم و يثبتها جيدا و يفضل الاستعانة باحد فتثبيت القدم و ان يشبك يدية كالسراج
ويرفع و نصفهم الاعلي الي الامام مع و ضع الجلوس بزاوية قائمة و يقرر 30 مرة فاليوم
اروع تمارين للبطن
انسفوا دهون الكرش مع اسهل التمارين البيتيه
اروع تمارين للبطن
