غذاء جسمك مهم جدا بالبروتين , الاطعمة التي تحتوي على بروتين عالي

يجب ان نهتم بالاطعمة =التي تحتوى علي البروتينات العالية جدا جدا التي تفيد الجسم كمنتجات

 

الحليب و الالبان قليلة الدسم و هى تحتوى علي كالسيوم و تمد الجسم بكمية عالية من البروتين و البيض

 

أيضا من المصادر الهامة جدا جدا التي تحتوى علي نسبة عالية من البروتين و هو مهم جدا جدا لعمليات الأيض و به

 

العديد من الفيتامينات و ينصح الرياضين بتناول البيض كثيرا بسبب نسبتة العالية من البروتين و ايضا

 

تناول حبوب الصويا الكاملة و هى تحتوى علي نسبه كبيره من البروتين مقابل كمية قليلة من الدهون الشبهه

 

وهى من اروع مصادر البروتين و كذلك تناول بذور الكتان و السمسم و اللوز و جوز الهند و هى من الخيارات

 

الصحية للوجبات الخفيفة و هى تحتوى علي كمية مرتفعة من البروتين و يجب تناول الأسماك كذلك لان نسبه

 

البروتينات فيها عالية جدا جدا و يجب تناول البقوليات فيها نسبة من البروتينات جيده

 

غذاء جسمك مهم جدا جدا بالبروتين

الاطعمة =التي تحتوى علي بروتين عالي

الاطعمة =التي تحتوى علي بروتين عالي