من المهم جدا جدا ممارسة الرياضة حتي و ان كانت من البيت
فليس من الضروري ان تذهب الي الجيم للمارسة الرياضه
ومن اهم ممارسات الرياضة هي رياضة تمارين الضهر
حيث انها تقوي عضلات الضهر جدا جدا و تزيد من قوة فقرات الضهر ليتحمل جسمك العمل الشاق
دون اجهاد و سوف نقدم لك تمارين الضهرمن البيت
تمارين الظهر , تمارين الضهر بالمنزل
- صور اعوجاج العمود الفقري بانواعه
- صور رياضة للبطن