مش شرط عشان انتي حامل يبقي تاكلي جميع حاجه لا طبعا
نقدم لك أسلوب التغذيه المناسب لتجنب زياده الوزن فالشهور
الثلاثه اﻷولي من الحمل، و هو نظام مهم كذلك لصحتك و صحه الجنين،
مع الإشاره بأن مراجعه الطبيب المختص بحاله حملك لا مفر منها،
فبعض الحالات يمنع عنها اكل معين، مثل: حالات الضغط و السكر،
وهنالك عوارض اخري من الممكن ان تصيبك فخلال فتره الحمل،
لذا استشيرى طبيبك دائما. تناولى من ثلاث الي خمس حصص
علي مدار اليوم من الخضراوات المتنوعة، و احرصى دائما علي ان
يصبح طبقك مليء بالألوان المختلفة، مثل: اﻷخضر: البروكلي، السبانخ،
الخس، الهيليون،… الخ. البرتقالي: الجزر، البطاطا، القرع العسلي.
الأصفر: الذرة، الفلفل الأصفر. الأحمر: الطماطم، الفلفل الأحمر. الحصة
الواحده تعادل كوبا من الخضراوات الورقيه الطازجه كالخس، و تعادل نصف
كوب من الخضار المطبوخ كالبطاطا. تناولى من ثلاث الي اربع حصص يوميا
من الفاكهه الطازجة، و من الممكن جعل حصه من العصير الطبيعى الخالي
من السكر، لكن احرصى علي ان تكون حصه و احدة، لأن الفاكهه الطازجة
أفضل لاحتفاظها باﻷلياف. تناولى مره فالأقل نوعا من الفاكهه الحمضية
مثل: البرتقال – الجريب فروت – اليوسفي،
