نظام الكيتو دة نظام منتاز ينفع فكل الاوقات حتي فرمضان
وجبات فنظام الكيتو فرمضان
اروع و جبات السحور لنظام كيتو دايت فرمضان
بيض مسلوق بزيت زيتون مع سلطه خضار. جبن مع قطعة
من الفواكة كالافوكادو.كوب لن حليب كامل الدسم مع بيض مقلي.
علبه من اللبن الزبادى مع توت او فراولة.
اروع و جبات الإفطار لنظام كيتو دايت فرمضان
طبق سمك مع سطه خضار. قطعه لحم مع سلطه الخضار.
دجاج مشوي.قطعه لحم برغر.قائمه الأطعمه المسموح فيها فنظام الكيتو فرمضان الخضار:
ليس جميع نوعيات الخضار بالتاكيد اذ يحتوى البعض منها علي نسبه عاليه من الكربوهيدرات كالبطاطا و البصل،
لذا يفضل الابتعاد عنها و تناول الخضراوات الورقية
والأعشاب كالخس، النعناع، البقدونس، السبانخ،
الفاصولياء الخضراء، البروكلي، الملفوف، القرع، الفلفل الحلو، الباذنجان،
الجزر، الكرنب، نبات السلق، الخرشوف، الجرجير و البامية. الفاكهة:
وتحديدا الفراولة، التوت، التفاح، الليمون و الفاكهه الاستوائيه كالأناناس،
المانجو، البابايا و غيرها.اللحوم، الأجبان و الألبان: تأكدى دائما الا تحتوي
هذة المأكولات علي المواد الحافظه و السكر الإضافى خصوصا اللحم
المقدد و الزبادى المنكه.الدهون النباتيه الصحية: كالأفوكادو، جوز الهند،
والزيتون و الزيوت المستخلصه منها. قائمه الأطعمه غير المسموح بها
فى نظام الكيتو فرمضانالحبوب و تشمل كلا من الأرز، الشوفان،
الكينوا، الدقيق و مشتقاته.البقوليات و العدس.الخضراوات النشويه كالذرة،
البطاطا، البازلاء و القرع.السكر و العسل.الفواكة ذات المحتوى
العالى من السكر كالموز، الأناناس، العنب و البرتقال.
الأطعمه المصنعه بأنواعها و تشمل الحلويات ايضا.
