يجب ان نتخذ حظر عندما نقوم بعمل ريجيم فو قت الدورة الشهرية لأنها من الممكن ان يكون
بعض العادات مضرة جدا جدا فهذا الوقت يجب تنظيم ٦ و جبات صغيره جدا جدا يوميا لتناسب احتياجات
اليوم و يجب كذلك تناول البروتين بين جميع و جبة كاللحمة و الألبان و البروتينات و البقوليات العاليه
والمكسرات يجب كذلك تناول طبق كبير من السلطة ٣ مرات فاليوم علي الأقل يجب كذلك تناول
٢ ثمره فاكهة فقط جميع يوم و يجب شرب كميات مناسبه لااحتياج الجسم من الماء لتر و اخد لكل
٢٣ كيلو من و زن الجسم يجب ان يحافظ علي احتياج الجسم اليومي للفيتامين والأملاح المعدنيه
خاصة المغنسيوم الذي يوجد فالفول السودانى و يوجد كذلك فالكاجو والارز البنى و يجب التعرض
اليومي لااشعة الشمس لكى يمد الجسم بفيتامين د و يجب النوم و قت كافى مدة ٨ ساعات
اتبع ذلك الرجيم لخساره الوزن
رجيم خلال الدوره الشهرية
الرجيم خلال الدوره الشهرية
