في طرق كتير للتخسيس و نصايح كتير تنفعك زي مثلا
اختاروا و جبات الاكل الليليه بحكمة
الأكل اللا و اعى يحدث فمعظم الأحيان بعد و جبه العشاء،
عند الاسترخاء مع العائله او امام التلفزيون. اما ان تغلقوا باب
المطبخ بعد ساعه معينه فالمساء،واما ان تسمحوا لأنفسكم
بتناول و جبه خفيفه منخفضه السعرات الحراريه (حتي 100 سعره حراريه )
للوجبه الليلية، كنصف كره من الايس كريم.
تمتعوا بالأطعمه المفضله لديكم
بدلا من الامتناع تماما عن تناول الأطعمه المفضله لديكم،
كلوا قدرا قليلا من جميع ما تحبون. اشتروا قطعه و احده من
المعجنات المفضله لديكم بدلا من علبه كاملة، او علبه صغيرة
من الحلويات التي تحبونها بشكل خاص بدلا من علبه كبيره و عائلية.
الاعتدال هو المفتاح لأسرع طرق التخسيس.
تناولوا عده و جبات صغيره اثناء اليوم
إذا كنتم تأكلون سعرات حراريه اقل مما تحرقون فالنشاط البدني، فتلك
من اسرع طرق التخسيس. و لكن اذا كنتم جائعين طوال الوقت، فان تناول
سعرات حرارية أقل ممكن ان يشكل تحديا بالنسبه لكم. فقد و جدت الدراسات
أن الأشخاص الذين يتناولون 4-5 و جبات صغيره اثناء اليوم بدلا من 3 كبيرة،
ينجحون بشكل اروع فالسيطره علي الشهيه و علي و زنهم.
وجبه العشاء (بين السابعه و الثامنة) ينبغى ان تكون اخر و جبه تتناولونها فاليوم.