طرق تخسيس , اسرع طريقة مستعجلة جدا

في طرق كتير للتخسيس و نصايح كتير تنفعك زي مثلا

 

اختاروا و جبات الاكل الليليه بحكمة

 

الأكل اللا و اعى يحدث فمعظم الأحيان بعد و جبه العشاء،

 

عند الاسترخاء مع العائله او امام التلفزيون. اما ان تغلقوا باب

 

المطبخ بعد ساعه معينه فالمساء،واما ان تسمحوا لأنفسكم

 

بتناول و جبه خفيفه منخفضه  السعرات الحراريه (حتي 100 سعره حراريه )

 

للوجبه الليلية، كنصف كره من الايس كريم.

 

تمتعوا بالأطعمه المفضله لديكم

 

بدلا من الامتناع تماما عن تناول الأطعمه المفضله لديكم،

 

كلوا قدرا قليلا من جميع ما تحبون. اشتروا قطعه و احده من

 

المعجنات المفضله لديكم بدلا من علبه كاملة، او علبه صغيرة

 

من الحلويات التي تحبونها بشكل خاص بدلا من علبه كبيره و عائلية.

 

الاعتدال هو المفتاح لأسرع طرق التخسيس.

 

تناولوا عده و جبات صغيره اثناء اليوم

 

إذا كنتم تأكلون سعرات حراريه اقل مما تحرقون فالنشاط البدني، فتلك

 

من اسرع طرق التخسيس. و لكن اذا كنتم جائعين طوال الوقت، فان تناول



سعرات حرارية أقل ممكن ان يشكل تحديا بالنسبه لكم. فقد و جدت الدراسات

 

أن الأشخاص الذين يتناولون 4-5 و جبات صغيره اثناء اليوم بدلا من 3 كبيرة،

 

ينجحون بشكل اروع فالسيطره علي الشهيه و علي و زنهم.

 

وجبه العشاء (بين السابعه و الثامنة) ينبغى ان تكون  اخر و جبه تتناولونها فاليوم.

 

الطرق التخسيس


طرق تخسيس , اسرع طريقة مستعجلة جدا