لازم مقال تضخم العضلات دة يصبح بشكل طبيعىي بلاش علاجات و هرمونات و اليك طريقة
كيف تتضخم العضلات؟
يتكون الهيكل العظمي من لييفات عضليه تشبة اللولب،
تقوم بتشكيل الياف العضلات و هى الوحدات الأساسيه للانكماش.
تتقلص عضلات الهيكل العظمى – يبلغ عددها 650 فجسم الإنسان –
عندما تتلقي اشارات من الخلايا العبنوته الحركية، و التي تنطلق من
شبكيه الهيولي العضلية، و التي بدورها تخبر عضلاتك بالتقلص.
وكلما زادت تلك التقلصات كلما زادت زاد تضخم العضلات الخاصه بك.
بعد ممارسه التمارين، تصبح بعض الحركات اسهل فالأداء،
حيث يميل نمو العضلات الي ان يحدث بشكل اكثر ثباتا، بعد
الفتره الأوليه من اكتساب العضلات، لأنك تكون اكثر قدره علي تنشيط العضلات.
وخلال التمرين ايضا، يقوم جسمك بإصلاح او استبدال الياف العضلات اللي بها مشكلة
من اثناء عمليه خلويه حيث تقوم بدمج الألياف العضليه معا لتشكيل فروع
حديثة من البروتين العضلى او اللييفات العضلية.
هذة اللييفات التي تم اصلاحها تزداد فسمكها و عددها،
بالتالي تساهم لتكوين تضخم فالعضلات.
طرق تضخيم العضلات بسهولة
وراء جميع تضخم فبناء العضلات القدره علي الاستمرار
فى الضغط عليها، و هنالك عده طرق رئيسيه تحفز نمو العضلات و الضغط عليها و منها:
1- حمل الأوزان تدريجيا
علي الرغم من الاعتقاد السائد بأن العضلات تتضخم فقط بعد
رفع الأثقال، لكن يمكنك بناء العضلات بشكل فعال باستعمال الأوزان الأخف.
فى دراسه استمرت 13 اسبوعا، و جد العلماء اليابانيون ان اخذ
وزن خفيف و رفعة ببطء كان له نفس الأثر علي حجم العضلات كالتدريب الثقيل.
وإن رفع الاوزان الثقيله مره و احد يؤدى الي فشل تقني،
وهى النقطه التي تكون بها غير قادر جسديا علي اداء تمارين
أخري من ذلك النوع، لذا لا تضغط علي نفسك لرؤيه النتائج بسرعة.
