العديد منا يعانى من زياده فالوزن و خاصه فمناطق الخصر و الكرش و خاصه السيدات
اللواتى يعانين من السمنه فالخصر فاليكم اهم التمارين التي تساعدك علي التخلص
من جميع الدهون المتراكمه فهذة المنطقه تمارين الاستلقاء مع رفع القدمين للاعلي ما
يقارب حوالى ثلاثين مره اثناء النهار،مع رفع الارداف للراس عشر مرات يوميا و مع الاستمرار به
يزيد عدد التمرينات حسب القدره ،تمرين الكرسى و هو ان تجلس علي الكرسى مع شد الظهر جيدا
ورفع القدمين عاليا و هذا ثلاثون مره ايضا،وتمارين الهولا هوب فاثبتت البحوث ان ذلك التمرين يعمل
بشكل سريع علي تنحيف الخصر
تمارين الخصر
أفضل سبعه تمارين لمنطقه الخصر
تمرين الخصور
