هناك اكثر من تمرين يمارس لقويه عضلات البطن السفليه و اهمها تمرين الاحماء
هذا التمرين يعمل علي شد عضلات البطن السفليه و هذا يتم عن طريق اتباع بعض
الخطوات استلقى علي الارض و اثني ركبتيك للاعلي و ثبت قدميك علي الارض قم باخذ
نفس عميق و حرك الذقن الي اتجاة الصدر و بعدين قم باخراج الزفير بالاضافه الي رفع
قدميك و ركبتيك و كتفيك كذلك و هذا بشكل بطيء و قم برفع يديك و مدهما نحو قدميك
بعدين ارجع لوضعيه البدايه و كرر ذلك التمرين ثمانيه مرات و تمرين الضغط الثابت بزاويه قائمة
وتمرين طحن المعده مع رفع الساقين للاعلى
تمارين عضلات البطن السفلية
تعرف علي اهم تمارين لعضلات البطن السفلية
تمرين عضله البطون السفليات
- حركات لعضلات البطن
