كلنا سمعنا عن النظام دة بس المفاجاه انه ينفع لرمضان جدا
وجبات فنظام الكيتو فرمضان
اروع و جبات السحور لنظام كيتو دايت فرمضان
بيض مسلوق بزيت زيتون مع سلطه خضار. جبن مع قطعة
من الفواكة كالافوكادو.كوب لن حليب كامل الدسم مع بيض مقلي.
علبه من اللبن الزبادى مع توت او فراولة.
اروع و جبات الإفطار لنظام كيتو دايت فرمضان
طبق سمك مع سطه خضار. قطعه لحم مع سلطه الخضار.
دجاج مشوي.قطعه لحم برغر.قائمه الأطعمه المسموح فيها في
نظام الكيتو فرمضان الخضار: ليس جميع نوعيات الخضار بالتاكيد اذ
يحتوى البعض منها علي نسبه عاليه من الكربوهيدرات كالبطاطا و البصل،
لذا يفضل الابتعاد عنها و تناول الخضراوات الورقيه و الأعشاب كالخس،
النعناع، البقدونس، السبانخ، الفاصولياء الخضراء، البروكلي، الملفوف
القرع، الفلفل الحلو، الباذنجان، الجزر، الكرنب، نبات السلق،
الخرشوف، الجرجير و البامية. الفاكهة: و تحديدا الفراولة، التوت،
التفاح، الليمون و الفاكهه الاستوائيه كالأناناس، المانجو، البابايا و غيرها.
اللحوم، الأجبان و الألبان: تأكدى دائما الا تحتوى هذة المأكولات على
المواد الحافظه و السكر الإضافى خصوصا اللحم المقدد و الزبادى المنكه.
الدهون النباتيه الصحية: كالأفوكادو، جوز الهند، و الزيتون و الزيوت المستخلصه منها.
قائمه الأطعمه غير المسموح فيها فنظام الكيتو فرمضانالحبوب و تشمل كلا من
الأرز، الشوفان، الكينوا، الدقيق و مشتقاته.البقوليات و العدس.الخضراوات النشوية
كالذرة، البطاطا، البازلاء و القرع.السكر و العسل.الفواكة ذات
المحتوي العالى من السكر كالموز، الأناناس، العنب و البرتقال.
الأطعمه المصنعه بأنواعها و تشمل الحلويات ايضا.لمن يعتبر نظام الكيتو غير مناسب فرمضان؟
مثل اي رجيم اخر، لا يناسب نظام الكيتو كل الناس،
لذا تابعى قراءه السطور الاتيه لمعرفه من هم الأشخاص الذين لا يجب عليهم تجربه الكيت دايت.
النساء الحوامل فرمضان
إن كنت سيده حامل فلا يناسبك نظام الكيتو مطلقا،
فهو بشكل رئيسى يحد من تناول الحبوب و الخضراوات بشكل كبير،
وهى من اهم الأطعمه التي يجب علي السيدات الحوامل تناولها لما تحتويه
من عناصر غذائيه كالفولات المهم لنمو الطفل.
