كلنا سمعنا عن النظام ده بس المفاجاة انه ينفع لرمضان جدا
وجبات في نظام الكيتو في رمضان
افضل وجبات السحور لنظام كيتو دايت في رمضان
بيض مسلوق بزيت زيتون مع سلطة خضار. جبن مع قطعة
من الفواكه مثل الافوكادو.كوب لن حليب كامل الدسم مع بيض مقلي.
علبة من اللبن الزبادي مع توت أو فراولة.
افضل وجبات الإفطار لنظام كيتو دايت في رمضان
طبق سمك مع سطة خضار. قطعة لحم مع سلطة الخضار.
دجاج مشوي.قطعة لحم برغر.قائمة الأطعمة المسموح بها في
نظام الكيتو في رمضان الخضار: ليس كل أنواع الخضار طبعاً إذ
يحتوي البعض منها على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالبطاطا والبصل،
لذلك يفضّل الابتعاد عنها وتناول الخضراوات الورقية والأعشاب كالخسّ،
النعناع، البقدونس، السبانخ، الفاصولياء الخضراء، البروكلي، الملفوف
القرع، الفلفل الحلو، الباذنجان، الجزر، الكرنب، نبات السلق،
الخرشوف، الجرجير والبامية. الفاكهة: وتحديداً الفراولة، التوت،
التفاح، الليمون والفاكهة الاستوائية كالأناناس، المانجو، البابايا وغيرها.
اللحوم، الأجبان والألبان: تأكّدي دائماً ألا تحتوي هذه المأكولات على
المواد الحافظة والسكّر الإضافي خصوصاً اللحم المقدّد والزبادي المنكّه.
الدهون النباتية الصحية: كالأفوكادو، جوز الهند، والزيتون والزيوت المستخلصة منها.
قائمة الأطعمة غير المسموح بها في نظام الكيتو في رمضانالحبوب وتشمل كلاً من
الأرز، الشوفان، الكينوا، الدقيق ومشتقاته.البقوليات والعدس.الخضراوات النشوية
كالذرة، البطاطا، البازلاء والقرع.السكر والعسل.الفواكه ذات
المحتوى العالي من السكر كالموز، الأناناس، العنب والبرتقال.
الأطعمة المصنعة بأنواعها وتشمل الحلويات أيضاً.لمَن يعتبر نظام الكيتو غير مناسب في رمضان؟
مثل أي رجيم آخر، لا يناسب نظام الكيتو جميع الناس،
لذلك تابعي قراءة السطور التالية لمعرفة من هم الأشخاص الذين لا يجب عليهم تجربة الكيت
دايت.
النساء الحوامل في رمضان
إن كنت سيدة حامل فلا يناسبك نظام الكيتو مطلقاً،
فهو بشكل رئيسي يحد من تناول الحبوب والخضراوات بشكل كبير،
وهي من أهم الأطعمة التي يجب على السيدات الحوامل تناولها لما تحتويه
من عناصر غذائية كالفولات المهم لنمو الطفل.
